Fazit: Phase 1 von Sophia Thiel

Es ist vollbracht, und ich habe die ersten vier Wochen des Fitnessprogramms von Sophia Thiel absolviert, und somit die erste von drei Phasen. Ich bin echt richtig stolz, es derart konsequent durchgezogen zu haben:


Ergebnis nach vier Wochen:

– 3 kg

– 3 cm Brustumfang 

– 5 cm Taille

– 8 cm (!) Hüfte

+ Stolz und Wolhlfühlen 🙂

Salat on the rocks?

Diese Woche hatte allerdings so ihre Tücken. Liebe Männer, bitte ab jetzt einfach großzügig drüber lesen! Ja, die Tage haben dieser Tage zugeschlagen. Am Donnerstag hatte ich Kopf- und Bauchweh deluxe. Und hätte ein halbes Schwein fressen können. Was hatte ich stattdessen noch im Büro? Blattsalat und Sojabohnen. Pfui! Ich war alleine und habe dummerweise das Dressing nicht aufbekommen. Also gab’s das Ganze ohne irgendetwas. Bäh! Widerlich ist noch ein Euphemismus. Daheim hab ich dann das Mittagessen nachgeholt.
Abends ging es noch mit der Familie zum Italiener. Während ich auf Pasta, Risotto und Co. starrte, aß ich brav einen Salat mit Rinderfilet. Ihr seht, das Ganze ist kein Kindergeburtstag, kein Ponyhof und kein Spaziergang, aber durchhalten lohnt sich.


Da ich in zwei Tagen eine wichtige Prüfung schreibe, habe ich mal wirklich nur nach dem Plan von Sophia Thiel trainiert, auch um berichten zu können, wie das so ist. Nur diese drei Workouts wären mir definitiv zu wenig. Und die Workouts könnten zudem abwechslungsreicher sein. Gewicht habe ich in dieser Woche nicht verloren, nur Umfang. Was aber ohnedies wichtiger und zudem hormonell bedingt ist.

Motiviert ins zweite Drittel

Morgen starte ich also in die zweite Phase. Ich bin schon sehr gespannt, da sich sowohl Training als auch Ernährung ändern werden. Und so viel sei verraten: Kohlenhydratverrückte wie ich kommen hier mehr auf ihre Kosten. Mehr dann nächste Woche!

Heute aber erst einmal Refeed Day:


Fazit zur 1. Phase

Ich finde es beachtlich, was innerhalb von nur vier Wochen möglich ist. Ich fühle mich wohl, habe mich gut an die Ernährung gewöhnt und bin richtig happy. Auch merke ich durch die ausschließlich unverarbeiteten Lebensmittel ein Plus an Energie und ein besseres Hautbild. Phase 2, ich komme!

*In sportlicher Zusammenarbeit mit 7NXT Health GmbH 

2 thoughts on “Fazit: Phase 1 von Sophia Thiel

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