Zehn Argumente für eine intuitive Ernährung

Hallo, Ihr Lieben! ich hoffe, es geht Euch gut und Ihr genießt den Spätsommer in vollen Zügen. Wie Ihr wisst, teste ich ja gerade intueat. Nach über sechs Wochen im Programm wird es Zeit für ein nächstes Update. Und ja, ich habe wirklich Gefallen an der intuitiven Ernährungsweise gefunden. Daher gibt es heute meine persönlichen Argumente für diese Art der Ernährung.

1. Du bist frei: in der Wahl der Nahrungsmittel, bei Einladungen zum Essen, beim Einkaufen. Einfach frei, es gibt nämlich keinerlei Verbote. Dadurch, dass es keinerlei „schlechte“ und verbotene Nahrungsmittel gibt, hast du auch keinen Heißhunger. Ihr kennt das: sind in einer Diät beispielsweise Kohlenhydrate verboten, dann möchtest du plötzlich nur noch Pasta & Co. Darfst du keine Süßigkeiten essen, träumst du nur noch von Schokolade und Gummibärchen.

2. Du bist entspannter: das Fehlen von Verboten und das freie Wählen von den Zeitpunkten deiner Mahlzeiten sorgt dafür, dass du eine viel entspanntere Haltung zum Essen entwickeln kannst. Du denkst auch nicht mehr so viel über Essen oder nicht Essen nach. Du isst einfach, wenn du hungrig bist und fertig! Diese neue Entspanntheit wirkt sich automatisch auf andere Lebensbereiche aus.

3. Du genießt viel bewusster und nimmst so auch rechtzeitig dein Sättigungsgefühl wahr: Durch langsames Genießen ohne äußere Ablenkungen konzentrierst du dich auf deine Mahlzeit. Wer kennt es sonst nicht, du isst schnell etwas vor dem Laptop, weil du keine Zeit für eine Mittagspause hast. Hastig schlingst du dein Mittagessen runter, und das nebenbei, während du E-Mails abarbeitest. Da das Essen so sehr nebenbei und unaufmerksam erfolgt, ist es kein Wunder, dass du wenig später schon wieder Hunger verspürst. Oder der Klassiker: du inhalierst eine ganze Tüte Chips vor dem Fernseher. Währenddessen schaust du einen Film und checkst auch noch dein Handy nach Neuigkeiten. Die Tüte ist im Nu leer, und du hast es nicht einmal wirklich gemerkt.

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4. Du bestimmst den Zeitpunkt deiner Mahlzeit: dein Körper sagt dir einen eindeutig, wann du wirklich Nahrung und damit Energie benötigst. Keine festen Essenszeiten, nur du legst fest wann die Mahlzeit an der Reihe ist. Ganz intuitiv, ohne groß darüber nachzudenken.

5. Essen aus einem Grund: Essen aus Langeweile? Essen aus Stress? Aus Gewohnheit? All das gehört der Vergangenheit an. Du isst nur noch, wenn du hungrig bist und dein Körper dir die entsprechenden Signale sendet. Continue reading „Zehn Argumente für eine intuitive Ernährung“

intueat: Neustart in ein intuitives Essverhalten

Hallo, Ihr Lieben! Ich hoffe, Ihr hattet eine schöne Woche. Wie ich neulich schon angekündigt habe, darf ich intueat im Rahmen einer Kooperation testen. Nach zwei Wochen will ich Euch einmal erzählen, wie das Programm so aufgebaut ist und wie es mir bisher damit geht. Wie es zur Kooperation kam und was meine Ausgangslage ist, habe ich in einem Blogpost für intueat bereits erklärt.

Wieder auf den eigenen Körper hören
Grundsätzlich geht es bei intueat darum, wieder zu lernen, auf seinen Körper zu hören. Der sagt einem nämlich mit seinen Signalen sehr deutlich, wann, wie viel und was er essen möchte. Zumindest als Kind, dann verlernen die meisten, auf die eigenen Signale zu hören. Heutzutage machen es einem auch noch soziale Netzwerke schwer, mit den propagierten Schönheitsidealen und Tonnen an Essensfotos. Wer bekommt da nicht Appetit?
Ich bin definitiv jemand, der nicht nur isst, wenn er Hunger hat. Oben auf der Hitliste: aus Langeweile, vorm TV, im Lernstress usw. Umso schwerer, sich das wieder abzugewöhnen, bestehen diese Gewohnheiten schon seit einer halben Ewigkeit. Gerade essen ohne Youtube und sonstige Ablenkungen habe ich noch nicht intus. Nicht umsonst geht das Programm über 12 Wochen. Continue reading „intueat: Neustart in ein intuitives Essverhalten“

Meine Sommerfavoriten

Hallo, Ihr Lieben! Endlich Abkühlung in Wien, herrlich! Doch die nächste Hitzewelle kommt bestimmt, und möchte Euch meine aktuellen Sommerfavoriten vorstellen, ohne die im Moment gar nichts geht. Platz 1: Melone. Es gibt einfach nichts erfrischenderes.


Wie Ihr ja schon wisst, kooperiere ich mit Intueat. Beim intuitiven Essverhalten sind gerade Snacks für den kleinen Hunger zwischendurch essenziell. The Protein Ball Co. sind kleine Energiekugeln, die perfekt sind, wenn sich der Hunger unterwegs meldet. Continue reading „Meine Sommerfavoriten“